Voor de meeste zorg professionals is een nachtdienst draaien wel bekend. Maar niet voor iedereen klinkt dit als muziek in de oren, toch hoort het er bij. Er zijn natuurlijk altijd van die gezellige mensen die flierefluitend door de nachtdienst gaan, maar andere hebben toch iets meer nodig om alert te blijven. Daarom hebben wij voor jullie wat tips en tricks op een rijtje gezet om ook voor jou de nachtdienst zo plezierig mogelijk te maken.
Tips & Tricks
01
Creëer een ‘biologische klok’ tijdens de nachtdienst. Ga dus elke keer op dezelfde tijd naar bed en sta ook op dezelfde tijd weer op.
02
Om een goede nacht(dag)rust te hebben wil je lichaam ook het gevoel hebben alsof het echt nacht is. Slaap daarom in een donkere en koele kamer.
03
Zorg er voor dat je minimaal 6 uur slaap overdag pakt als je een nachtdienst hebt.
04
En vaak kan een kleine nap in de avond je nog wat extra energie geven voor dat je nachtdienst begint.
05
Probeer medicatie als slaapmiddelen te vermijden, daar word je vaak alleen maar duffer van.
06
Probeer tijdens een nachtdienst te zorgen voor gevarieerd werk zodat je wakker blijft.
07
Ook licht en geluid zijn grote factoren in het niet in slaap vallen.
08
Eet voor dat je begint een eiwitrijke maaltijd. Deze helpen je wakker te houden.
09
Probeer alcohol (zeker niet tijdens of voor de shift), suiker en vettig eten te vermijden.
Wil jij nog veel meer tips en tricks om ook de nachtdienst te kunnen overleven? Lees hier dan ons artikel over de Goedenacht app! Deze app bevat ontzettend veel leuke weetjes en tips over hoe jij het beste de nachtdienst in kan gaan.